如今，父母越来越关注孩子的身高，在这个过程中，我们会发现许多父母对孩子的身高有遗传误解，认为自己矮，孩子就一定长不高了。

孩子的成长是一个连续的过程，除了遗传之外，父母还可以在这些方面改变孩子的成长。

做好这几点，你的孩子也可以长高!

1、注意健康饮食

注意营养平衡，培养孩子不挑食的好习惯。饮食不能单一，要多样化。补充蛋白质是生长的关键，豆制品、奶制品、鱼、鸡蛋，每天给孩子适量的补充。肉中含有大量的蛋白质，每天都是必不可少的，但千万不要吃太多。钙和矿物质的补充也很重要，每天喝360到480毫升的牛奶有利于儿童的骨骼发育。

2、注意足够的睡眠

睡眠对未成年人和成年人都很重要!许多成年人的黑眼圈、亚健康和其他问题都是由睡眠不足引起的，睡眠不好，无论多吃药，补充剂都无法根除。孩子们也是如此，良好的睡眠促进了人体的新陈代谢，可以使孩子的身体发育得更加完美。晚上10点到2点是生长激素分泌的黄金时期。因此，让孩子早睡，保证良好的睡眠质量，也是为了不错过高峰。

3、适当锻炼

伸展运动可以使全身各部位得到充分的伸展。因此，选择性地进行一些具有伸展作用的运动，可以伸展身体，促进儿童身高的持续增长。儿童四肢关节处有未硬化的软骨，软骨中的细胞通过不断裂变生长，是儿童生长的关键。伸展、跳跃等伸展运动能起到很好的刺激作用，促进软骨的分裂和生长，刺激生长激素的产生。

结语：每个家长都应该注意孩子的身高发育。儿童70%的身高与遗传有关，但30%的概率与我们后天的培养有很大关系。因此，家长必须充分利用后天30%的概率，让孩子长得比父母高，比遗传身高高。才能让孩子在未来面对就业和生活时有更多的选择。要知道“先天不足”的孩子可以通过后天弥补，千万不能自暴自弃，希望每个孩子都能达到自己的理想身高！

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