作为一名医生，我经常接到家长的咨询，他们对孩子的成长发育问题非常。其中，身高是家长们为的问题之一。许多家长都希望孩子能够尽可能地长高，这就需要给孩子提供足够的营养和均衡的饮食。那么，如果你有一个15岁的男孩，你应该让他吃什么东西，才能让他长得更高呢?

营养对身高的影响

首先，我们需要了解的是，营养是影响身高的重要因素之一。在青春期时，人的身体会增长，需要消耗大量的能量和营养物质。如果缺乏一些关键的营养物质，就会影响身体的正常发育。

来说，以下是影响身高的关键营养物质：

蛋白质：蛋白质是身体的组成部分之一，它对于细胞的修复和生长非常重要。因此，在青春期时，蛋白质的摄入量应该有所增加，以满足身体的需要。

钙质：钙质是维持骨骼健康的关键成分，能够帮助骨骼和牙齿的生长。因此，在青春期时，孩子应该增加钙质的摄入量，以促进骨骼的发育。

维生素D：维生素D能够帮助人体吸收和利用钙质，促进骨骼的生长和发育。在日常饮食中，维生素D主要来源于鱼类、蛋黄和奶制品等。

15岁男孩应该吃什么?

在了解了营养对身高的影响后，我们来看看15岁男孩应该吃什么东西，才能长得更高。

高蛋白食物：15岁男孩每天需要大约1.2克的蛋白质，因此，他们的饮食应该含有足够的高蛋白食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类等。

高钙食物：15岁男孩每天需要大约1200毫克的钙质，因此，他们的饮食应该含有足够的高钙食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。

维生素D食物：维生素D对于钙质的吸收和利用非常重要，因此15岁男孩的饮食中应该含有足够的维生素D食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等。

除了以上提到的关键营养物质外，15岁男孩还需要摄入足够的热量和其他营养物质，如碳水化合物、脂肪、维生素C等。

小贴士

我想给家长们一些小贴士，帮助他们更好地照顾孩子的饮食和营养问题：

保持营养均衡：孩子的饮食应该保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙质、维生素等营养物质，避免偏食和挑食。

合理控制热量：青春期时，孩子的食欲会增加，容易过度进食，导致体重增加。因此，家长需要注意控制孩子的热量摄入，避免身体负担过重。

规律饮食：孩子的饮食应该规律有节，不要吃太多零食和垃圾食品，避免影响身体健康和发育。

运动锻炼：适度的运动锻炼有助于增强身体素质和促进生长发育。因此，家长需要鼓励孩子多参加体育活动，比如游泳、篮球、足球等。

总之，15岁男孩应该均衡摄入高蛋白、高钙和含有维生素D的食物，控制热量摄入，保持规律的饮食和适度的运动锻炼，这样有助于他们健康成长和增加身高。

以上就是关于长高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于长高的问题，也可以直接点击，咨询我们的值班医生。